Alles wat je moet weten over kneuzingen
Kneuzingen komen vaak voor en kunnen behoorlijk pijnlijk zijn. Of je nu een sportblessure hebt opgelopen, een verkeerde beweging hebt gemaakt of bent gevallen, een kneuzing kan je dagelijkse activiteiten flink verstoren. Maar wat is een kneuzing precies, hoe herken je deze en wat kun je eraan doen? In dit artikel duiken we diep in het onderwerp kneuzingen en geven we je tips en advies om hier zo goed mogelijk mee om te gaan.
Wat is een kneuzing?
Een kneuzing ontstaat meestal wanneer het onderliggende weefsel onder de huid beschadigd raakt door een stomp trauma, zoals een val of een stoot. Dit leidt vaak tot:
Beschadiging van onderhuidse fijne bloedvaatjes: Hierdoor ontstaat er een bloeduitstorting, ook wel blauwe plekken genoemd.
Zwelling: Door een ophoping van vocht in het lichaamsdeel.
Pijn en gevoeligheid: Het gekwetste lichaamsdeel voelt vaak pijnlijk aan, vooral bij aanraking of beweging.
Kneuzingen verschillen van verstuikingen omdat er geen schade is aan gewrichten of pezen. Desondanks kunnen ze variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de impact en de plek van de kneuzing.
Hoe behandel je een kneuzing effectief?
Hoewel kneuzingen meestal vanzelf genezen, kun je de genezing versnellen en de pijn verminderen met de volgende stappen:
Rust en immobilisatie: Zorg ervoor dat het gekneusde lichaamsdeel rust krijgt om verdere schade te voorkomen.
Koelen: Leg een coldpack of een zak met ijs (gewikkeld in een doek) op de kneuzing. Koelen vermindert de zwelling en pijn. Doe dit maximaal 20 minuten per keer, enkele keren per dag.
Drukverband: Een elastisch verband kan helpen om zwelling te beperken en pijn te verminderen.
Hoog houden: Plaats het aangedane lichaamsdeel hoger dan het hart. Dit bevordert de afvoer van vocht en vermindert zwelling.
Pijnstilling: Je kunt paracetamol gebruiken om de pijn te verlichten. Vermijd aspirine, omdat dit bloedverdunnend werkt en de blauwe plekken kan verergeren.
Voor kleine kneuzingen is verdere behandeling vaak overbodig. Ernstige kneuzingen kunnen echter weken duren om volledig te herstellen.
Hoe lang duurt het voordat een kneuzing genezen is?
De genezing van een kneuzing varieert afhankelijk van de ernst. Kleine kneuzingen genezen meestal binnen 1 tot 2 weken. Ernstige kneuzingen, zoals bij dieper onderhuids weefsel, kunnen enkele weken tot maanden duren.
Wanneer moet ik naar een arts gaan?
Hoewel kneuzingen meestal vanzelf genezen, is het verstandig een arts te raadplegen als:
De pijn erg vervelend is en niet vermindert.
Het aangedane lichaamsdeel niet kan worden bewogen.
Er sprake is van een zeer grote zwelling of een hematoom.
De kneuzing na enkele weken niet verbetert.
Wat is het verschil tussen een kneuzing en een verstuiking?
Bij een kneuzing raakt het zachte weefsel beschadigd, terwijl een verstuiking een blessure aan de gewrichten of ligamenten betreft, zoals bij het overstrekken of scheuren van een gewricht.
Kan ik sporten met een kneuzing?
Het is beter om rust te nemen totdat de pijn en zwelling volledig zijn verdwenen. Sporten met een kneuzing kan het herstel vertragen en de blessure verergeren.
Tips om kneuzingen te voorkomen
Hoewel je kneuzingen niet altijd kunt voorkomen, zijn er enkele maatregelen die het risico kunnen verkleinen:
Draag beschermende kleding: Bijvoorbeeld knie- of elleboogbeschermers bij contactsporten.
Zorg voor een veilige omgeving: Vermijd struikelgevaar door losse kabels of spullen op de vloer.
Warming-up en stretching: Bereid je lichaam goed voor op fysieke activiteiten.
Goed schoeisel: Draag schoenen met voldoende grip om uitglijden te voorkomen.
Conclusie
Kneuzingen zijn een veelvoorkomende blessure die iedereen kan overkomen. Hoewel ze vaak pijnlijk zijn, genezen de meeste kneuzingen vanzelf met de juiste zorg en aandacht. Door rust te nemen, het aangedane lichaamsdeel te koelen en te ondersteunen met een drukverband, kun je het herstelproces versnellen. Wees alert op symptomen die wijzen op ernstiger letsel en raadpleeg indien nodig een arts.
Wil je meer weten over hoe je met kneuzingen kunt omgaan of ben je op zoek naar hulpmiddelen om het herstel te bevorderen? Bezoek fysiomaterialen.nl voor een breed assortiment aan hulpmiddelen en advies!
